当然,郭一凡不是医生,生病就要去医院就应该找医生,他们才是救死扶伤的,最起码能让你暂时保命,如果命都没了,谈何减肥,一口吃不成胖子,减肥也需要时间,几十年吃出来的胖子,想一夜就瘦回闪电,这个跟一夜暴富,天上掉馅饼有何区别?
哪有这种好事,你以为你是郭一凡啊,彩票中了大奖?他也是积了半辈子的运气,当初运气为何物都不知道呢。
减肥不难,只要知道原理,会非常轻松,而且控制体重是一辈子的事,太难了谁也没有毅力坚持住的,其实谁都想减肥,可很多人越减越肥,最后就放弃了。
的确有这种事,越减越肥是存在的,比如有些人靠节食,把自己饿的半死,严重的还会得厌食症,这样会让身体觉得外面食物匮乏,拼命降低基础代谢,只要它抓住机会,肯定会大量储存脂肪,所以有些人饿了一段时间,一恢复饮食,体重立马反弹,一上秤更胖了。
节食不行,那就运动,可运动累啊,除了那些爱好者,几个人能坚持得住,而且运动还要科学,不是我们自己想的那么简单,甚至有些人跑了一辈子都不知道如何科学跑步。
有门医学叫运动医学,不仅是运动员需要他们,其实所有人都很需要,科学-运动很重要,错误的运动会起反作用,以前郭一凡也靠运动减肥过,每天跑步,没几天膝盖就吃不消了,很痛,所以就只能在梦里跑了。
运动不仅是减肥的一种方式,更是健康的四要素之一,我们一直在讲健康四要素:均衡的营养,适量的运动,充足的睡眠,愉快的心情,这四者缺一不可,也相互影响。
充足的营养素可以提升睡眠的质量,因为睡觉本来就是为了修复,没有营养素的供应身体得不到修复睡了也等于白睡,营养素充足的人可以睡的很好甚至睡的很少,因为身体修复的主要时间是深睡眠阶段。
而运动的作用也大,本来人类的基因就是这么进化来的,为了逃避天敌,人学会了站立学会了行走,为了猎取食物,人学会了奔跑,动物就必须动,不动就会饿肚子,这是基因是本能,谁再说生命在于静止,让他光合作用去。
身体的结构是为了功能,我们是杂食动物,啥都吃,无论草还是鸟,只要能入得了口,特别是中国人就几乎没啥不吃的,所以牙齿进化成吃啥都行都快的样子,为了捕猎,人很会奔跑,还能很好的控制体温,除了马耐跑就是人了。
所以如果你不运动,那身体很多功能就会退化,肌肉会萎缩,心肺功能会下降,跑步其实最重要的不是减肥,而是锻炼心肌,提升心肺功能,让血液循环更好。
那运动减肥效果到底如何?BBC纪录片也说过运动对减肥的作用,跑个五公里,消耗一
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